Cómo evitar la retención de líquidos


Faltan días para que te venga la regla y ya notas que retienes líquidos. Te notas hinchada, irritable, molesta, con la sensación de haber engordado varios kilos de golpe. Aunque tu médico te dice que estás perfectamente, tú quieres soluciones. Estos #Zetatips de efecto comprobado pueden aliviarte:
Consume magnesio.
Mira si será importante este mineral, que interviene en más de 300 reacciones enzimáticas que hacen que tu cuerpo siga funcionando. De efecto relajante, bueno para los huesos y hasta para los calambres, un estudio ha visto que tomar 200 mg de magnesio al día reduce la retención de líquidos típica del síndrome premenstrual. Además de en suplementos, encontrarás magnesio en los frutos secos, alubias rojas, cereales integrales, verduras de hoja verde y chocolate negro.
Acuérdate la vitamina B6.
La vitamina B6 es en realidad un grupo de vitaminas esencial para muchas funciones del organismo y que ha demostrado ser de ayuda en casos de depresión, estrés y baja energía. Un estudio indica que, además, reduce la retención de líquidos asociada al síndrome premenstrual. Plátanos, pipas de girasol, pistachos, ciruelas pasas, huevos y carnes son ricos en vitamina B6.
Asegúrate del  potasio.
Sabes que cuando te pasas con la sal (cloruro de sodio) retienes líquidos. En cambio, el potasio disminuye los niveles de sodio y aumenta la producción de orina. Son ricos en potasio los plátanos, los boniatos, las alubias blancas, el aguacate y los tomates. (Los suplementos de potasio no son aconsejables, a no ser que los recete expresamente el médico.)
Toma diente de león. 
“No toques esas flores que te harás pipí en la cama”, nos decían de niñas. Era verdad: esas flores amarillas que brotan en el césped y ponen tan nerviosos a los jardineros estimulan la producción de orina. Además de en cápsulas y extractos, hoy verás dientes de león en los restaurantes más cool, tanto en ensaladas y sopas como en tempuras y ragús. Y es que toda la planta es comestible. ¡Incluso la raíz se emplea como sucedáneo del café! (Cola de caballo, perejil, hinojo y ortiga son también diuréticas.)
Y recuerda estos 3 #Zetatips adicionales:
Evita los hidratos de carbono refinados. Al aumentar los niveles de insulina, generan una respuesta que favorece la retención de líquidos. Bebe suficiente agua. Cuanta más bebas, más agua eliminarás.


Like it? Share with your friends!

0
Gaby Angel

Hola Mi nombre es Gaby Angel Soy locutora de la Raza 106.1 FM y Social Media Manager en Norsan Media. Me encanta escuchar Musica de diversos estilos y jugar con mi hijo.

Comments 0

Leave a Reply

You may also like

%d bloggers like this: